كيف تستفيد من فيتامين د للاطفال
فيتامين د مهم للأطفال لأنه يساعدهم على امتصاص الكالسيوم الضروري لتقوية العظام والأسنان. يمكن العثور على أفضل فيتامين أسنان الأطفال فيتامين د في الحليب المدعم والجبن وبعض أنواع الأسماك. ومع ذلك ، فإن أفضل طريقة للحصول على فيتامين د هي قضاء الوقت في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس.
فيتامين د للاطفال الرضع
فيتامين د ضروري للأطفال لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم الضروري لتقوية افضل فيتامين لتسمين الاطفال العظام والأسنان. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى الإصابة بالكساح ، وهي حالة تؤدي إلى تليين العظام وتشوهها.
هناك طريقتان للحصول على فيتامين د ، من خلال التعرض لأشعة الشمس ومن خلال النظام الغذائي. أفضل طريقة للحصول على فيتامين د للأطفال هي قضاء الوقت في الخارج في ضوء الشمس الطبيعي. ومع ذلك ، هذا ليس ممكنًا دائمًا ، لذا فيتامين لتقوية العظام للأطفال من المهم أيضًا إطعام الأطفال الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (د). تعتبر الأطعمة مثل الأسماك الزيتية والبيض والحبوب المدعمة كلها مصادر جيدة لفيتامين د.
فيتامين د للاطفال البرتقالي
عصير
وجدت دراسة جديدة أن عصير البرتقال المدعم بفيتامين (د) يمكن أن يحسن حالة فيتامين (د) للأطفال. نظرت الدراسة ، التي نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، في تأثير عصير البرتقال على مستويات فيتامين (د) لدى الأطفال على مدى 12 أسبوعًا.
وجدت الدراسة أنه بعد 12 أسبوعًا ، كان لدى الأطفال الذين كانوا يشربون عصير البرتقال مستويات أعلى بكثير من فيتامين (د) من أولئك الذين لم يشربوه. وخلص الباحثون إلى أن عصير البرتقال "مصدر جيد" لفيتامين د للأطفال.
لذلك إذا كنت تبحث عن طريقة لزيادة مستويات فيتامين (د) لدى طفلك ، فقد يكون عصير البرتقال خيارًا جيدًا.
فيتامين د للأطفال كم نقطة
فيتامين د مهم للأطفال لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم الضروري لتقوية العظام والأسنان. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى الإصابة بالكساح ، وهي حالة تؤدي إلى تليين العظام وضعفها.
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) جميع الرضع والأطفال ، منذ الولادة وحتى سن الخامسة ، بتناول 400 وحدة دولية (وحدات دولية) من فيتامين د يوميًا. بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-12 شهرًا ، توصي AAP بتناول مكمل يومي من 400 وحدة دولية من فيتامين د.
